21 Dias de Ayuno & Oracion
[ra_section_title style=”resolve” title=”21 Dias de Ayuno & Oracion” title_font_container=”tag:h2|font_size:50px|color:%2381d742″ title_use_theme_fonts=”yes” content_font_container=”tag:h2|color:%23ffffff” use_custom_fonts_title=”true” use_custom_fonts_content=”true” use_resolve_effect=”yes” css=”.vc_custom_1515115285352{margin-bottom: 25px !important;}”][/ra_section_title]

Tiempo de Ayuno

Como Iglesia El Redentor le animamos ha realizar el ayuno durante 21 dias de el Mes de Enero. Esto es parte de 21 dias de Ayuno y Oracion. Una temporada de enfocarnos en la Oracion como familia de la Fe.

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QUE ES EL AYUNO?

PORQUE AYUNAMOS?

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¿Qué es el ayuno?

El ayuno por definición es la privación del alimento; pero en términos bíblicos, es también buscar un alimento superior. Como dijo Jesús “Entonces Jesús explicó: —Mi alimento consiste en hacer la voluntad de Dios, quien me envió, y en terminar su obra” (Juan 4:34 NTV). Entonces el ayuno es dejar de comer alimento natural, para comer un alimento espiritual. Lo que se puede traducir como “alimentarse” de Jesús, el mismo dijo: “Yo soy el pan verdadero que descendió del cielo. El que coma de este pan no morirá —como les pasó a sus antepasados a pesar de haber comido el maná— sino que vivirá para siempre»”. (Juan 6:58 NTV)

La pregunta sería ¿Cómo te “alimentas” de Jesús? Comer de Jesús es llenar tu corazón de su amor, de sus palabras, de sus propósitos para tu vida. Visto de manera práctica, en lugar de tomar 30 o 40 minutos para comer, ese el tiempo que (durante estos 21 días), tomarás para orar, leer la Biblia, adorar, meditar en las escrituras, etc.

El ayuno es una de las prácticas espirituales que Jesús enseña a sus discípulos en el sermón del monte (Mateo capítulos 5, 6 y 7). En el ayuno experimentas más de Dios y de su amor, llegas a conocerle más, y alinearte con sus propósitos para tu vida.

¿Por qué ayunamos?

  1. El ayuno me ayuda a poner a Dios en primer lugar en mi vida “Busquen el reino de Dios[a] por encima de todo lo demás y lleven una vida justa, y él les dará todo lo que necesiten.” (Mateo 6:33 NTV) Es una manera de romper con la dependencia de otras cosas que pueden ser secundarias.
  2. El ayuno aumenta mi conocimiento del amor de Dios “Pido en oración que, de sus gloriosos e inagotables recursos, los fortalezca con poder en el ser interior por medio de su Espíritu. Entonces Cristo habitará en el corazón de ustedes a medida que confíen en él. Echarán raíces profundas en el amor de Dios, y ellas los mantendrán fuertes. Espero que puedan comprender, como corresponde a todo el pueblo de Dios, cuán ancho, cuán largo, cuán alto y cuán profundo es su amor. Es mi deseo que experimenten el amor de Cristo, aun cuando es demasiado grande para comprenderlo todo. Entonces serán completos con toda la plenitud de la vida y el poder que proviene de Dios”. (Efesios 3:16-19 NTV) El poder, el amor y la revelación de Dios me transforman, ayunar es dar oportunidad a que esto suceda.
  3. El ayuno me ayuda a encontrar mi satisfacción en Dios “Oh Dios, tú eres mi Dios; de todo corazón te busco. Mi alma tiene sed de ti; todo mi cuerpo te anhela en esta tierra reseca y agotada donde no hay agua. Te he visto en tu santuario y he contemplado tu poder y tu gloria. Tu amor inagotable es mejor que la vida misma, ¡cuánto te alabo!” (Salmos 63:1-3 NTV); “Jesús les respondió: —Les digo la verdad, no fue Moisés quien les dio el pan del cielo, fue mi Padre. Y ahora él les ofrece el verdadero pan del cielo, 33 pues el verdadero pan de Dios es el que desciende del cielo y da vida al mundo. —Señor —le dijeron—, danos ese pan todos los días. Jesús les respondió: —Yo soy el pan de vida. El que viene a mí nunca volverá a tener hambre; el que cree en mí no tendrá sed jamás.” (Juan 6:32-35 NTV).

4. El ayuno acarrea otros beneficios naturales.

a)  Desintoxicación del cuerpo.
b)  Provee descanso y facilita la sanidad en algunas enfermedades.
c)  Se promueve una vida más larga y sana.
d)  Se limpian hígado, riñones, intestinos, sangre, etc.
e)  Se pierde peso y la retención de agua en exceso.
f)  Algunos nutriólogos recomiendan el ayuno por lo menos tres días al mes o tomar un ayuno de 10 días dos veces por año.

[ra_icon_box template=”” i_type=”fontawesome” background_shape=”square-bordered” position=”icon-box-side” title=”Ayuno Completo” icon_color=”#4776e6″ icon_color2=”#8e54e9″ i_icon_fontawesome=”fa fa-cutlery”]

En este tipo de ayuno, solo bebe líquidos, generalmente agua con jugos livianos como opción.

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[ra_icon_box template=”” i_type=”fontawesome” background_shape=”square-bordered” position=”icon-box-side” title=”Ayuno Selectivo” i_icon_fontawesome=”fa fa-cutlery” icon_color=”#4776e6″ icon_color2=”#8e54e9″]Este tipo de ayuno implica eliminar ciertos elementos de su dieta. Un ejemplo de un ayuno selectivo es el Ayuno de Daniel, durante el cual elimina la carne, los dulces y el pan de su dieta y consume agua y jugo para líquidos y frutas y verduras como alimento.[/ra_icon_box]
[ra_icon_box template=”” i_type=”fontawesome” background_shape=”square-bordered” position=”icon-box-side” title=”Ayuno Parcial” i_icon_fontawesome=”fa fa-cutlery” icon_color=”#4776e6″ icon_color2=”#8e54e9″]

Este ayuno a veces se llama el “ayuno judío” e implica abstenerse de comer cualquier tipo de comida en la mañana y en la tarde. Esto puede correlacionarse con momentos específicos del día, como 6:00 a.m. a 3:00 p.m., o desde el amanecer hasta el atardecer.

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[ra_icon_box template=”” i_type=”fontawesome” background_shape=”square-bordered” position=”icon-box-side” title=”Ayuno del Alma” i_icon_fontawesome=”fa fa-cutlery” icon_color=”#4776e6″ icon_color2=”#8e54e9″]

Este ayuno es una excelente opción si no tiene mucha experiencia en ayunar alimentos, tiene problemas de salud que le impiden ayunar alimentos o si desea volver a enfocar ciertas áreas de su vida que están fuera de balance. Por ejemplo, puede optar por dejar de usar las redes sociales o mirar la televisión durante todo el ayuno y luego llevar cuidadosamente ese elemento a su vida en dosis saludables al finalizar el ayuno.

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[ra_icon_box template=”” i_type=”fontawesome” background_shape=”square-bordered” position=”icon-box-side” title=”Precauciones” i_icon_fontawesome=”fa fa-cutlery” icon_color=”#4776e6″ icon_color2=”#8e54e9″]

En ayunos prolongados, no ayunes solo con agua, es recomendable acompañarlos con jugos naturales de frutas o verduras frescas, que tienen vitaminas minerales y enzimas.
No es recomendable que una mujer embarazada o en lactancia ayune.
Tampoco las personas que tienen hipoglucemia, diabetes u otra enfermedad crónica, si lo hacen, debe ser bajo supervisión médica.Se debe consumir fibra antes y después del ayuno, pero nunca durante el ayuno.

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No se fatigue ni se ejercite demasiado cuando ayune, procure descansar, baje el ritmo.
Después del ayuno totales procure los alimentos ligeros como jugos y frutas, en pocas cantidades por lo menos durante dos días. NO CONSUMA ALIMENTOS GRASOSOS, NI MUY CONDIMENTADOS, NO CONSUMA CARNES, NI LECHE, NI HUEVOS.

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AYuno de Daniel

Ejemplos de Comidas

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DESAYUNO

Batido de fresas, chocolate y coco

APERITIVO

1/3 t. humus de alcachofas con palitos de verdura cruda (apio,

zanahoria, pepino y jicama)

ALMUERZO

½ t. de quinoa con coliflor, brócoli, zanahorias al vapor y aliño para ensaladas antioxidante

MERIENDA

2 cuch. de garbanzos crujientes con 1 palito de queso mozzarella

CENA

Hamburguesa sin tapa de carne molida de ternera o pavo en ½ panecillo inglés integral con espinacas, tomate y 1 cuch. de aguacate

ANTOJOS SANOS

“1 pieza de fruta troceada y espolvoreada con canela

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“DESAYUNO

Panecillo de desayuno: 1 huevo revuelto, 2 rebanadas de béicon de pavo asado sin nitratos o aguacate en panecillo inglés de grano germinado o entero

APERITIVO

Manzana pequeña con 25 almendras crudas

ALMUERZO

Envuelto de pechuga de pavo baja en sal y sin nitratos con tomate, lechuga y 2 cuch. De humus de alcachofas

MERIENDA

1 pieza de fruta con bajo índice glucémico más 25 almendras crudas

CENA

Brochetas de pollo con marinado cítrico con arroz integral y ensalada de sandía y verdes

ANTOJOS SANOS

Copa de mousse de aguacate al chocolate negro”

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DESAYUNO

Licuado de arándanos, espinacas y linaza

APERITIVO

1 bocado energético rápido

ALMUERZO

Sopa de verduras, lentejas y salchichas de pollo

MERIENDA

Salsa baba ganoush con palitos de verduras crudas (apio, zanahoria, pepino y jícama)

CENA

Salmón al grill con marinado cítrico y quinoa y espárragos al grill o asados

ANTOJOS SANOS

Ensalada de pomelo y granada con coco”

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[ra_icon_box template=”” i_type=”linecons” shape_size=”md” title=”Dia 4″ title_size=”23px” icon_fs=”70px” title_color=”#000000″ i_icon_linecons=”vc_li vc_li-food”]

“DESAYUNO

1 t. de copos de avena suaves o cortados a máquina con ½ t. de leche de almendras y ½ t. de fresas y plátanos

APERITIVO

2 cuch. de garbanzos crujientes con 25 gr. de queso duro

ALMUERZO

Salmón al grill con marinado cítrico con ensalada de sandía y verdes

MERIENDA

1 bocado energético rápido

CENA

Kofta de cordero al grill y ensalada verde

ANTOJOS SANOS

Paletas heladas de plátano al chocolate y nueces”

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[ra_icon_box template=”” i_type=”linecons” shape_size=”md” title=”Dia 5″ title_size=”23px” icon_fs=”70px” title_color=”#000000″ i_icon_linecons=”vc_li vc_li-food”]

“DESAYUNO

Taco de desayuno: 1 huevo revuelto con ¼ de aguacate, tomate rebanado y albahaca enrollados en una tortilla integral

APERITIVO

Pera o manzana pequeña con 1 cuch. de crema de almendras

ALMUERZO

Envuelto de pollo al grill con marinado cítrico con 2 cuch. de humus de alcachofas, lechuga romana y ¼ de aguacate

MERIENDA

Batido de fresas, chocolate y coco

CENA

Sopa de verduras, lentejas y salchichas de pollo con acompañamiento de quinoa o arroz integral

ANTOJOS SANOS

Ensalada de fruta troceada”

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[ra_icon_box template=”” i_type=”linecons” shape_size=”md” title=”Dia 6″ title_size=”23px” icon_fs=”70px” title_color=”#000000″ i_icon_linecons=”vc_li vc_li-food”]

“DESAYUNO

Bol de desayuno energético de trigo bulgur

APERITIVO

Batido proteico de bayas

ALMUERZO

Omelette de brócoli asado con ensalada verde y aliño para ensaladas antioxidante

MERIENDA

Salsa cremosa de zanahoria con aperitivos integrales o verduras crudas

CENA

Guisado de ternera con verduras

ANTOJOS SANOS

1 cuadrado de pastel de calabaza bajo en calorías”

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[ra_icon_box template=”” i_type=”linecons” shape_size=”md” title=”Dia 7″ title_size=”23px” icon_fs=”70px” title_color=”#000000″ i_icon_linecons=”vc_li vc_li-food”]

“DESAYUNO

Panecillo de desayuno: 1 huevo revuelto, 2 rebanadas de béicon de pavo asado sin nitratos o aguacate en panecillo inglés de grano    germinado o entero

APERITIVO

2 cuch. de frutos secos y 25 gr. de queso duro

ALMUERZO

Curry de camarones con guisantes y castañas de agua

MERIENDA

Revuelto de frutos secos con chocolate negro

CENA

2 tacos de pescado con salsa de piña natural

ANTOJOS SANOS

Yogur griego con muesli sin azúcar”

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“DESAYUNO

Batido energético de mango y coco

APERITIVO

Salsa cremosa de zanahorias con aperitivos integrales o verduras crudas

ALMUERZO

Guisado de ternera con verduras

MERIENDA

Plátano pequeño con 1 cuch. de crema de frutos secos

CENA

Revuelto thai con arroz al coco

ANTOJOS SANOS

Paletas de fruta congelada (haz un puré con tu fruta favorita y  congela)”

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[ra_icon_box template=”” i_type=”linecons” shape_size=”md” title=”Dia 9″ title_size=”23px” icon_fs=”70px” title_color=”#000000″ i_icon_linecons=”vc_li vc_li-food”]

“DESAYUNO

2 huevos cocidos con una taza de fruta variada

APERITIVO

2 cuch. de revuelto de frutos secos con chocolate negro

ALMUERZO

Pescado o pollo al grill con ½ t. de quinoa y ½ t. de salsa confetti

MERIENDA

Licuado de arándanos, espinacas y linaza

CENA

Pollo sabroso al horno con puré de coliflor y espárragos                  

al grill/horno

ANTOJOS SANOS

1 cuadrado de pastel de calabaza bajo en calorías”

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“DESAYUNO

2 huevos cocidos con una taza de fruta variada

APERITIVO

Nachos sin gluten con ? t. de salsa confetti

ALMUERZO

Ensalada mediterránea crujiente con camarones al grill

MERIENDA

1 t. de edamame al vapor con salsa de soja o tamari

CENA

Pasta con brócoli y pavo/ternera

ANTOJOS SANOS

Postre helado de coco y bayas”

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